1.软口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”也就是说，打哈欠的时候故意不张嘴，而是用鼻子吸气，呼气
⒉压腰数数法
平躺在床上，在腹部按一堆书，吸一口气，从1开始，这是呼吸输出的强制训练，为了实现墙强腹肌和隔膜的目的，做练习，开始压力书可以少，逐渐增加，即一步一步，为了不占用工作时间，可以在睡觉前做这个练习。
先吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从1开始用均匀呼吸声从1开始数，就像耳语一样。就像压腹数法一样，一开始可以少数，但要注意的是，数的时候尽量不要泄气或漏气。
4.跑步背诗法
当你在跑步时有轻微的哮喘时，你可以背诵一首简短的古诗。两人配合训练时，可以一起小跑，一句接一句地背诵。背诵时，要尽最大努力控制喘息，背诵结束后，调整好呼吸再继续进行。需要注意的是，激烈运动时是不适合做这项运动的。
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